Ejercicios en casa

mayo 27, 2015

Hola, espero estén super super bien. Hoy les quiero contar algunas cositas que hago para ejercitarme en casa. Atrás quedaron las escusas para no hacer ejercicios, tipicas escusas como "No tengo tiempo" "No tengo dinero para el gym" "No tengo quien cuide a los niños" y asi un largo etc.

Pero todo eso quedo en el pasado, gracias a la tecnología y el mundo 2.0 tenemos un mundo de posibilidades y opciones que podemos poner en practica desde casa. Existen incluso APP que te pueden ayudar con una rutina de ejercicios que se adapten a tus requerimientos (tiempo, disponibilidad, capacidad fisica, etc)




Antes que nada es importante un chequeo medico y confirmar que todo tus valores esten en condiciones. Luego no queda mas que buscar la rutina y el tipo de ejercicio que se adapte mas a ti.

Yo paso mucho tiempo sentada,ya se trabajando en el blog o realizando mis diseños para la marca. Asi que es importante para mi iniciar una rutina de ejercicios diaria de al menos 20-30min. Así que lo que hago es levantarme bien temprano (antes de que se levante mi hija), busco en youtube una rutina de yoga o una rutina de cardio (los intercalo).

Hay día que me levanto mas tarde de lo normal o mi hija se despierta temprano y no puedo hacer ejercicios, lo que hago en esos días, es bajar y subir por las escaleras (vivo en un piso 10) y ya con eso hago cardio.

No se necesitan muchos equipos ni tampoco ir a un gym todos los días por 4 horas, por que no queremos ser atletas ni mis Universo. Si quieres mantenerte, sentirte bien y tonificar un poco pues con un poco de ejercicios en casa, una dieta sana (no es no comer, sino comer bien) y tomar mucha mucha agua sera mas que suficiente.

Yo he logrado bajar de peso, me siento mucho mejor, tengo mas energía y mi piel ha mejorado muchisimo. Y solo haciendo un poco de ejercicios por día, incluyendo muchos vegetales y frutas a mi comida, igual como pasta, pan, arroz, papa e incluso pizza una que otra vez, pero todo con medida. Porque no se trata de dejar de comer, sino de comer bien.

El agua es super importante y ya se que se lo he dicho muchas veces, pero es que enserio yo era de las que no tomaba agua y los cambios que he notado desde que empece a usar la APP de Water your body, has sido increíble (sobre todo por lo de estreñimiento).

Aquí les dejo cuales son las cuentas en youtube que sigo para hacer ejercicios


Yoga:

 yogahora







Cardio:
 gymvirtual




Cardio dance:
 cardiodance


Animense chicas y aparten uno minutos para ustedes, ya sea para hacer ejercicios, para consentirses, para hacerce una mascarilla, leer una revista, cualquier cosa que les guste. Esos 15 o 20min para nosotras son valiosos, de esta manera desconectamos por un rato y podemos volver al ruedo con mejor actitud. Besitos.

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